力量训练进阶教程

力量训练

系统力量训练方案,从基础到高级,全面提升力量水平。

核心原则

  • 大重量低次数3-6RM
  • 充分休息组间3-5分钟
  • 专注复合动作
  • 周期性训练安排

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